秋天养肺少生病，除适当运动，还要吃对润燥滋补品。

入秋后昼夜温差逐渐增大，天气转凉，不管是孩子还是大人，都很容易中招感 冒、过 敏及肠胃不适等。

中医认为，秋天养生以肺为先，因为秋季干燥容易损伤到肺部。养肺除了适当运动，比如慢跑、散步，还可以吃些滋阴润燥的食物或滋补品，比如秋梨、银耳、燕窝等。

说到明星产品燕窝，不少人觉得燕窝就是智商税，花那么多钱去买“燕子的唾液”……

燕窝到底是不是智商税？

在《女性养生三法宝 不生气不亏血不受寒》一书中，就有讲到燕窝，既保命又抗衰。

而且还分享了 乾隆皇帝的养生经，那就是每顿饭必须有燕窝。燕窝到底有什么神奇之处呢？

按照中医理论，燕窝味道甘淡，微咸性平，能润肺养肝，是珍贵的滋补品。尤其里面的 燕窝酸，这是燕窝中最重要的营养成分之一。

不同人群吃燕窝好处很多，孕妇吃燕窝，除了滋补身体外，对胎儿大脑发育也很有好处，能为宝宝提供早期发育的营养成分，促进宝宝记忆力和智力的发育。

普通人经常吃，还能提高肠道对维生素、矿物质的吸收能力，以及肠 道抗 菌能力，从而提升免疫自护力。

因此呀，只要从正规渠道，买到真正的燕窝，对身体健康的好处还是蛮多的。

营养师支招：如何挑选靠谱好燕窝？

既然经常吃燕窝好处多多，尤其是孕产妇和老人，那就可以备一些吃起来。

但买过的朋友也知道，选不好就可能买回品质差，甚至假燕窝，那如何挑选靠谱的好燕窝呢？可以看这几个方面：

① 看产地：大部分燕窝都是印尼、马来西亚等东南亚一带海域，以屋燕较多，产业链也相对成熟，品质差距不大。

② 看溯源码：燕窝是由原产地和中国检验检疫科学研究院，两国检疫审批合法合规进出口，因此每个燕窝小包装都会贴上 CAIQ溯源标签，实现进口燕窝产品“专厂专号专用”和“一品一码”。

因此尽量买带中科院的国际溯源码燕窝，没有码、价格特别低的，一定要注意！

③ 看颜色：真正的燕窝颜色通常为米白色或米黄色，过于白色或黄色，且颜色很均匀，可能是经过漂白或添加色素的产品，也要当心。

④ 看质地‌：真正的燕窝质地较脆，容易碎裂。

现在市面上的燕窝一般有 干燕窝和鲜炖燕窝 两种，干燕窝需要自己进行精心挑选、泡发、挑毛、长时间炖煮等，工序相对繁琐；而鲜炖燕窝，则是在工厂进行严格泡发、挑毛等，保证品质，开盖即食，也因此让成为不少人的首选。