坚持吃燕窝，多久才能见效？

有的人吃了几次燕窝好像觉得没有什么效果，对于这种情况只能说：没效果就对了。

所有滋补品都是需要长期坚持食用才能见效的，更何况燕窝是纯天然的食材，不可能吃几次就有神奇效果，否则就不该叫滋补品，而是特效药了。

要知道人体细胞每120-200天才更新一次，所以吃燕窝也是有一个食用周期的，建议以3-6个月作为一个阶段。一般来说，坚持食用燕窝3个月以上就能见效，但也有少部分人要坚持吃6个月才见效，毕竟每个人的体质不一样，吸收能力也有差别。

另外食用的方法是否正确，以及食用频率的高低也会对效果有影响哦：

吃燕窝讲究少食多餐，一次性吃太多也难以吸收。日常保养的话，建议每天吃3-5克，一定要空腹吃，这样吸收效果最好，清炖是保留燕窝营养的最佳方式，如果要搭配其他食材，切记要搭配清柔之物，以免破坏燕窝的营养。追求经济实惠可以隔天一吃，不过见效也就会更慢一点了。但不管是每天吃还是隔天一吃，最重要的还是要坚持，如果总是三天打鱼两天晒网，效果肯定是不好的。