女人，一定要长期吃它，绝对是养颜滋补上品，坚决不做黄脸婆

燕窝的营养较高，含50%蛋白质，30%糖类和一些矿物质。是中国传统名贵食品之一。像古代的贵族女子们有事没事就炖点燕窝羹，好羡慕啊！

据网上说燕窝有润肺燥、滋肾阴、补虚损的功效，能增强人体对疾病的抵抗力，有助于抵抗伤风、咳嗽和感冒。因此，对吸烟和患有呼吸道疾病者最有效，还能协助病后的人体恢复健康，是一种纯正高贵的天然保健品。燕窝对润肺健腰，壮脾健胃，外伤止血等有独特疗效。

疲劳，是当今社会许多人的共同感受。生活节奏的日益加快，令人喘不过气的工作压力，又怎能是一个“累”字了得？尤其是现代女性，工作家庭两兼顾，更是让人提前衰老。燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品：燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养物质，可强烈刺激细胞再生，其中的表皮生长因子，还被称为“美容基因”，长期服用燕窝，可以护肤养颜，抵抗疲劳，增强身体抵抗力。

所以，为了我们自己，女性朋友们，一定要多吃一些有营养的东西！

材料：燕窝10克，冰糖10克，红枣3粒

做法：

1.提前将燕窝在水中泡发，大约4个小时。有人说泡发的水里有营养，不要倒掉。但是等下你会发现里面有很多细毛，简直很难挑干净，所以我把浸泡的水倒了。

2.我用勺子捞起泡发的燕窝，冲洗了好几次。

3.然后把燕窝放在炖盅里。

4.红枣去核，切小片，放在燕窝上，加适量水，不要太多，刚没过红枣就好。

5.把炖盅放到陶瓷内胆里面，盖上炖盅的盖子，加水至陶瓷内胆，水量不要超过炖盅的1/2,

6.通电，设置程序“营养炖”，选择时间“1小时”，这是最短的时间，一般30分钟到45分钟就可以了。一般的炖锅都可以，自己看好时间即可。

7.在大约炖了30分钟以后，打开盖子，加入冰糖，继续5到10分钟就可以了。

8.成品，好吃有营养啊！可惜就是时间太晚了，照片颜色略深了！