孕期燕窝别乱吃，这些知识一定要知道

有这样一种说法：如果一辈子只吃一次燕窝，那一定要在孕期吃。因为孕期吃燕窝，不仅能增强孕妇免疫力、美容养颜，还有利于胎儿大脑发育，所以孕期绝对是吃燕窝的最佳时机。

但你知道孕期燕窝怎么吃效果才最好吗？孕期吃燕窝又有哪些讲究？怎样吃才能真正做到“一人吃两人补”？

本期就整理了关于孕期吃燕窝的重点知识，满满的干货！希望对大家有所帮助。

一、孕期吃哪种燕窝好？红燕的营养价值真的更高吗？

其实吃普通的白燕就好。相信很多人都见过商家宣称红燕的营养价值更高，于是想在孕期专门买红燕来吃，可以直接告诉大家：不建议吃红燕！

黑心商家之所以大力吹捧红燕，正是抓住了人们“物以稀为贵”的心理，好将红燕高价售卖。

实际上红燕只是矿物质的含量更高一点，此外并不存在更高的营养价值，反而重金属、亚硝酸盐很容易超标，翻车案例无数，孕妇就更别冒这个险了。

二、燕碎究竟怎么样？孕期能不能吃燕碎？

价格低廉的燕碎可能是很多人想尝试的选择，但作为业内人想说句实话：宁愿不吃燕窝，也别吃燕碎。

别以为燕碎真的就是碎一点的燕窝那么简单，燕碎属于是燕窝的边角料，品质参差不齐，很多专做燕碎的原料都非常脏，根本没办法挑毛，所以燕碎还是药水漂白的重灾区，一般都不建议食用，尤其是孕妇更要慎吃。

有条件的话孕期吃燕盏肯定是最好的选择，不论是营养价值、口感还是泡发率，燕盏各方面的表现都是最优秀的。

如果预算不够，燕条也是很不错的选择，燕条的营养价值和燕盏差不多，但价格要实惠很多，堪称燕窝中的性价比之王。

三、怀孕头3个月可以吃燕窝吗？

很多准妈妈对怀孕前3个月能不能吃燕窝有顾虑，是因为觉得怀孕前3个月还处于危险期，饮食需要格外谨慎。

对于这个问题，主要是看怀孕的头3个月孕吐严不严重，如果孕吐比较轻微，是完全可以吃的，还正好能补充因孕吐流失的部分营养，并且一般都建议从备孕就开始吃燕窝，一直到哺乳期结束。

四、吃燕窝孕吐怎么办？

如果孕吐比较轻微，可以搭配水果、酸奶、蜂蜜等辅料一起吃，能掩盖燕窝本身的蛋清味，增添美味的同时，还能有效减轻孕吐。

如果孕吐严重到基本上吃什么都要吐，这种情况燕窝吃了也一样会吐出来，严重的孕吐也会让孕妇的身体吃不消，建议先暂停食用各种补品，为了保胎最好到医院去。

五、孕期燕窝的食用量和食用频率

每天空腹吃3-5克干燕窝即可，至少也要隔天一吃。

怀孕的头3个月和第7个月是胎儿脑部发育的关键期，可以比平时适当增加一些食用量，多补充唾液酸可以促进胎儿大脑发育，让宝宝更聪明哦。

六、孕期吃燕窝，推荐搭配什么食材？

孕期需要补充多种营养，平时可以搭配红枣、枸杞、南瓜、雪梨、莲子、鸽蛋、牛奶等一起吃，这些都是非常适合孕期搭配燕窝的食材。

燕窝需要搭配清柔温补之物，不可与油腻辛辣的食物同吃，此外，孕期吃燕窝要注意控制糖分的摄取，不加糖或尽量少加糖哦。