孕期别再乱吃燕窝了！学会这些知识，让宝宝赢在起跑线上

每个妈妈都希望宝宝健康又聪明，这也是为什么很多准妈妈会专门在孕期吃燕窝。但孕期的燕窝，你真的吃对了吗？

1、孕期吃红燕还是吃白燕？

不管是日常保养还是孕期滋补，都吃普通白燕就好。

一般都不建议吃红燕，因为红燕除了矿物质含量高一点之外，并没有更高的营养价值，反而容易出现重金属、亚硝酸盐超标的情况，尤其是孕妇更应慎吃。

2、燕盏、燕条、燕碎，孕期吃哪种燕窝好？

孕期吃燕窝的首选肯定是燕盏，燕盏在营养价值、口感、泡发率等方面的表现无疑是最优秀的，而且原盏的燕窝也最容易直观判断其品质好坏。

如果预算少一点，燕条就是最合适的选择，其营养价值和燕盏差不多，性价比非常高。

而燕碎最好就不要吃了，作为燕窝的边角料，一方面品质太过参差不齐，更重要的是燕碎漂白过的几率很高。

3、孕期燕窝每次吃多少？

每天空腹吃3-5克（干燕窝）即可。怀孕的头3个月和第7个月处于胎儿大脑发育的关键期，可以比平时适当增加一点食用量，补充更多的唾液酸，能让宝宝更聪明哦。

4、吃燕窝孕吐怎么办？

如果孕吐较轻微，可以搭配酸奶、水果、蜂蜜等有助于减轻孕吐的食材一起吃。如果孕吐很严重，基本上吃什么都吐，最好先暂停食用各种滋补品。

5、产后可以吃燕窝吗？

产后身体虚弱，吃燕窝能滋补益气，帮助身体恢复，还能使乳汁更富营养哦。推荐搭配红糖、大枣、枸杞、南瓜等补气血的食材。

但要一定注意！由于燕窝有促进乳汁分泌的作用，所以产后不能马上开始吃燕窝，必须要等奶水畅通后再吃，否则突然增多的奶水可能会造成乳腺炎。